.ان الحياة العصرية توفر لنا التوتر في كل مكان تجعله رفيقناالدائم ولكن لابد لنا من محاربته . وان نختطف للحظات للهدوء واعادة توازن نفسيتناكلما سنحت الفرصة . اخترت لكم هذه المقتطفات من الكتاب الصغير للهدوء في العملتأليف بول ولسن ترجمة مكتبة جرير ...اتمنى ان تحوز على اعجابكم
تعامل بحزممع الاوراق
خلص نفسك بحزم من العبء والتشتت اللذين تسببهما المعلومات غيرالضرورية عن طريق سلة المهملات
فرق بين الهام والثانوي
تستطيع ببساطةان تدخل التوازن الى يوم عملك عن طريق تقسيم يومك الى اوقات لـ (الاعمال الهامة ) واوقات لـ (للاعمال الثانوية –التفاصيل) كلما قل التداخل بينهما سوف تحقق هدوءااكثر .
اجعل حياتك بسيطة
كلما زاد التعقيد في حياتك وعملك زاد احتمالتوجهها نحو مزيد من التوتر ابحث عن السلوك البسيط وسوف تجد ان الامور تسير على مايرام .
لا تقلق حتى ياتي وقت القلل
يرتبط القلق دائما بالتفكير فيالمستقبل اذا اعطيت اهتمامك الكامل لما يحدث في الوقت الحاضر فلن تشعر بالهدوء فحسببل انك ايضا ستستعد لمواجهة المستقبل .
(القول أسهل من الفعل)
استخدم الكرات المطاطية
الضغطعلى الكرات المطاطية سوف يساعدك على التخلص من التوتر الذي يتركز في يدك واصابعك .
أول مرة أسمع هالمعلومة راح نجربها
دقيقة واحدة من السكون
حاول من وقت الى اخر في يومك ان تركز على انتصبح ساكنا وعلى ابطاء تنفسك وتقليل حركاتك وتهدئة افكارك . ياتي الهدوء من السكون .
ابحث عن الهدوء في النظام
الفوضى هي نقيض الهدوء انها تسبب حالة منالتشويش وتشتت الانتباه وتذكرك باستمرار بكل ما يجب عليك انجازه ان النظام يمنحكالفرصة لكي تصبح هادئا .
نم مبكرا
كانت الامهات على حق عندما قلن انساعة واحدة من النوم قبل منتصف اليل تعادل سا عتين بعد ذلك .
لا تبال
سوف تشعر بالهدوء اذا ابتعدت عن الامور التي لا تستطيع ان تفعل شيئا حيالهاوركزت على الامور التي يمكنك التاثير فيها
انتبه لاشارات التوتر
تستطيعبسهولة التغلب على التوتر المتزايد طالما كنت مدركا لا قترابه ابحث عن الاشارات مثلتسارع معدل حديثك او ان يصبح تنفسك متلاحقا – على انها تحذير بان وقت الهدوء قد حان .
اشرب المزيد من الماء
اشرب كميات من الماء اكثر من الكمية التي تعتقدانك تحتاجها ولن تكون في صحة جيدة فحسب بل سوف يكون لديك شعور متزايد بالهدوء
طور عالمك الخاص
هناك ركن واحد من اركان العالم يمكنك ان تكون واثقا من قدرتكعلى تحسينه انه عالمك الخاص . اذا حاولت بجدية تحسين الامور التي تمتلك القدرة علىتحسينها فإنك لن تفقتد النوم بسبب امور يستحيل تغييرها .
فرق تسد
يمكنكبسهولة ازالة التوتر الناجم عن عملية التأجيل عن طريق تقسيم جميع المهام الكبيرةالى سلسلة من المهام الصغيرة ثم القيام بانجاز اقل هذه المهام امتاعا .
تحدث بروية
اذا كنت تريد تهدئة زميل يشعر بشد عصبي زائد فابطئ بوعي من سرعة حديثكواشاراتك .سوف ينتهي بكما الامر معا بعد ذلك الى حالة من الهدوء .
(في الحقيقة لازم واحد يطلع يستفزك تضطر ترد )
اابطئ
ان ابطاء حركاتك وسرعة حديثك ومعدل تنفسك ببساطة يصنع المعجزات في مساعدتك علىتحقيق الهدوء .
ابحث عن الجانب الهادئ من التوتر
لا حظ الفرق بين التوتروالاسترخاء عن طريق شد عضلاتك وارخائها وحاول ان تحافظ على مشاعر الاسترخاء .
انسحب قبل ان تتشاجر
عندما يصيبك الغضب قم بالمشي السريع لمدة عشردقائق,بعد ذلك قل ما تريد . بهذا لن تسيطر انفعلاتك وحدها على حديثك .
كن مبدعا
توجد ثلاث قوى اساسية في الحياة وهي الابداع والتدمير و البقاء . والابداع هو الاكثر ايجابية حاول بجهد ان تعثر على طرق المعيشة الاكثر ابداعا فيحياتك وسوف تجد انه من السهل ان تحافظ على هدوئك .
حول العمل الى يوم عطلة
تخيل مدى الاسترخاء الذي يمكن ان تشعر به اذا امكنك ان تدخل الى كل يوم من ايمالعمل ذلك الشعور بالارتياح الذي يصاحب ايام الاجازات . كل ما يتطلبه الامر هو دافعواحد صغير صورة فتوغرافية او تذكار او قميص تضعه في حقيبتك ولا تسل بعد ذلك عنالهدوء.
ان الاسلام دين يدعو للهدوء والروية ....
الاسلام في معناه الاستسلام لله عزوجل
عندما تعلم ان ما اخطاك لم يكن ليصيبك وان ما اصابك لم يكن ليخطاكفهذا يجعلك مطمئنا
لا شي متروك للصدفة كل شي مكتوب ومقدر
عندما تعلم انه لو اجتمع الثقلين على اذاؤك لن يؤذوك الا بشي قدره الله لك ..فلن تخاف من بشري ابدا
عندما تعلم ان الرحمة التي نزلت للارض هي جزء بسيط جدا من رحمة الله فلن يصيبك التوتر ابدا
أجمل وحدة هذه
عندما تثق في الله ثقةعميا فلن تشعر بالتوتر لانه ضاعت عليك فرصة ما لان ما كتبه الله لك هو خير محض وانقصورنا البشري هو الذي يجعلنا نراه شرا في كثير من الاحيان
عندما تقرء "الابذكر الله تطمئن القلوب " فانه كلما اصابك التوتر او الغضب تذكر الله فتهدء نفسكويستقر قلبك
كل هذه الامور واكثر تستجعلك هادئا مطمئنا وواثقا ..
الأربعاء 9 أبريل 2014 - 13:07 من طرف ferdaws
اليومية
